๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
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์จ๋ธŒ์›จ์ด ์ถ”์ฒœ๋ฉ”๋‰ด :: ์จ๋ธŒ์›จ์ด ๊ฟ€์กฐํ•ฉ ์ฃผ๋ฌธ๋ฐฉ๋ฒ• / ์›์‚ฐ์ง€ ํ‘œ์‹œ

by fใ…Ž_ใ…Ž 2021. 3. 27.
๋ฐ˜์‘ํ˜•

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์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ์˜ค๋Š˜์€ ํŒจ์ŠคํŠธํ‘ธ๋“œ๋ณด๋‹ค ๋น ๋ฅด๊ณ  ์‹ ์„ ํ•œ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ฅผ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์จ๋ธŒ์›จ์ด ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๊ฐ€ ๊ณ ๊ฐ๋“ค์—๊ฒŒ ์‚ฌ๋ž‘์„ ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฉ”๋‰ด, ๋นต, ์•ผ์ฑ„, ํ† ํ•‘, ์†Œ์Šค๋“ค์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋ณต์žกํ•˜๊ณ  ์–ด๋ ค์›Œ์„œ ์ฃผ๋ฌธํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ์กฐ๊ธˆ ๊นŒ๋‹ค๋กญ๊ธฐ๋Š” ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜ค๋Š˜์€ ๊ฐœ์ธ์ ์œผ๋กœ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ฆฌ๋Š” ์จ๋ธŒ์›จ์ด ์ถ”์ฒœ๋ฉ”๋‰ด์™€ ๋‚˜๋งŒ์˜ ๊ฟ€์กฐํ•ฉ์„ ๋ณด์—ฌ๋“œ๋ฆด๊นŒ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ทนํžˆ ๊ฐœ์ธ์ทจํ–ฅ์ด๋‹ˆ ์ฐธ๊ณ ๋งŒ ํ•˜์„ธ์š”^^

 

์จ๋ธŒ์›จ์ด ๋งค์žฅ

์šฐ์„  ๊ทผ์ฒ˜์— ์จ๋ธŒ์›จ์ด ๋งค์žฅ์ด ์–ด๋””์žˆ๋Š”์ง€ ๊ฒ€์ƒ‰์„ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”. ๋„ค์ด๋ฒ„ ์ง€๋„๋‚˜ ๋‹ค์Œ์ง€๋„๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹œ๋ฉด ๋ฐ”๋กœ ํ™•์ธ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

์จ๋ธŒ์›จ์ด ํ”„๋กœ๋ชจ์…˜

์ตœ๊ทผ ๋ฏผํŠธ์ดˆ์ฝ” ์ฟ ํ‚ค๋„ ์ƒˆ๋กœ ๋‚˜์˜ค๊ณ  5์›”์ดˆ๊นŒ์ง€ ๋น„์—˜ํ‹ฐ ์ฝค๋ณด๋ฅผ 1200์›์ด๋‚˜ ํ• ์ธํ•ด์ฃผ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ‰์†Œ์— ๋น„์—˜ํ‹ฐ๋ฅผ ์ฃผ๋กœ ๋“œ์‹œ๋Š”๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ๋Š” ์ข‹์€ ํ”„๋กœ๋ชจ์…˜์ด๋„ค์š”.

 

 

์จ๋ธŒ์›จ์ด ๋‹จ์ฒด์ฃผ๋ฌธ

์จ๋ธŒ์›จ์ด ๋‹จ์ฒด์ฃผ๋ฌธ์ด๋‚˜ ํŒŒํ‹ฐํ”Œ๋ž˜ํ„ฐ ์ฃผ๋ฌธ๋„ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ˆ ์ฐธ๊ณ ํ•˜์„ธ์š”. ์ฃผ๋กœ ๋™์•„๋ฆฌ๋‚˜ ํšŒ์‚ฌ์—์„œ ๋‹จ์ฒด๋กœ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์…”์„œ ๋“œ์‹œ๊ธฐ ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์จ๋ธŒ์›จ์ด ๊ฐ€๊ฒฉ๋Œ€

๋งค์žฅ์— ๋“ค์–ด๊ฐ€์‹œ๋ฉด ์นด์šดํ„ฐ ๋’ค์ชฝ์œ„์— ๋ฉ”๋‰ดํŒ์ด ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์„  ๊ฐ€๊ฒฉ๋Œ€๋งŒ ์ž์„ธํžˆ ๋ณด์ด๊ณ  ๋ฉ”๋‰ด๊ฐ€ ๊ธ€์”จ๋กœ๋งŒ ๋‚˜์™€์žˆ์–ด์„œ ๋ญ๊ฐ€ ๋ญ”์ง€ ์ฒ˜์Œ๊ฐ€์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ๋Š” ํ—ท๊ฐˆ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์„๊ฑฐ ๊ฐ™๋„ค์š”.

 

์จ๋ธŒ์›จ์ด ๊ฐ€๊ฒฉ

๊ทธ๋ž˜๋„ ๋ฒ ์ŠคํŠธ ๋ฉ”๋‰ด๋Š” ์ƒํ’ˆ ์ด๋ฏธ์ง€์™€ ๊ฐ€๊ฒฉ์ด ๋”ฐ๋กœ ๋‚˜์™€์žˆ๋„ค์š”.

 

์จ๋ธŒ์›จ์ด ๋ฉ”๋‰ดํŒ

๋งค์žฅ์— ๋ณด์‹œ๋ฉด ์ฃผ๋ฌธํ•˜๋Š” ๊ณณ ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฉ”๋‰ด๋ฅผ ๋ณด์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”. ๋Œ€๊ธฐ๋ฅผ ํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ์ž ๊น๋™์•ˆ ์ € ๋ฉ”๋‰ดํŒ์„ ๋ณด๋ฉด์„œ ๊ณ ๋ฅด์‹œ๋ ค๋ฉด ์ฐธ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ€ ์•„ํŒŒ์ง€์ฃ . ํ‰์†Œ์— ์ž์ฃผ ๋“œ์‹œ๋Š”๊ฒƒ์ด ์žˆ์œผ๋ฉด ์ƒ๊ด€์—†์ง€๋งŒ ๊ฐ€๋” ๋“œ์‹œ๊ฑฐ๋‚˜ ์ฒ˜์Œ ์จ๋ธŒ์›จ์ด ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ฅผ ๋“œ์‹œ๋Ÿฌ ์˜ค์‹ ๋ถ„๋“ค์€ ๋ฌด์—‡์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•ด์•ผํ•˜๋Š”์ง€ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์šฐ์„  ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ์จ๋ธŒ์›จ์ด ์ฃผ๋ฌธ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆด๊ป˜์š”.

 

#์จ๋ธŒ์›จ์ด ์ฃผ๋ฌธ๋ฐฉ๋ฒ• ์ˆœ์„œ

1. ๋ฉ”์ธ๋ฉ”๋‰ด๋ฅผ ์„ ํƒํ•ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.

์จ๋ธŒ์›จ์ด ๋ฉ”๋‰ด

1. ๋กœ์ŠคํŠธ์น˜ํ‚จ๋ฒ ์ด์ปจ 409 Kcal - ๋“ ๋“ ํ•œ ๋กœ์ŠคํŠธ ์น˜ํ‚จ๊ณผ ๋ฐ”์‚ญํ•œ ๋ฒ ์ด์ปจ์˜ ํ’๋ฏธ ๋„˜์น˜๋Š” ์กฐํ•ฉ (์ถ”์ฒœ์†Œ์Šค - ์Šค์œ„ํŠธ ์–ด๋‹ˆ์–ธ)

2. ๋กœ์ŠคํŠธ ์น˜ํ‚จ ์•„๋ณด์นด๋„ 383 kcal - ๋‹ด๋ฐฑํ•œ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์œ„์— ์•„๋ณด์นด๋„ ํ•œ์Šค์ฟฑ์„ ์–น์–ด ์ž…์•ˆ ๊ฐ€๋“ํžˆ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์‹ ์„ ํ•จ (์ถ”์ฒœ์†Œ์Šค - ์Šค์œ„ํŠธ ์–ด๋‹ˆ์–ธ)

3. ๋กœ์ŠคํŠธ ์น˜ํ‚จ 320 kcal - ์˜ค๋ธ์— ๊ตฌ์›Œ์„œ ๋‹ด๋ฐฑํ•œ ์ €์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์ด ์ธ๊ธฐ์ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ƒŒ
๋“œ์œ„์น˜ (์ถ”์ฒœ์†Œ์Šค - ์Šค์œ„ํŠธ ์–ด๋‹ˆ์–ธ)

4. ์—๊ทธ๋งˆ์š” 480 kcal - ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋‹ฌ๊ฑ€ ์Šคํฌ๋žจ๋ธ”๊ณผ ๊ณ ์†Œํ•œ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๊ฐ€ ๋งŒ๋‚˜ ๋” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์จ๋ธŒ์›จ์ด ์Šคํ…Œ๋””์…€๋Ÿฌ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ (์ถ”์ฒœ์†Œ์Šค - ๋žœ์น˜, ์Šค์œ„ํŠธ ์น ๋ฆฌ)

5. K-๋ฐ”๋น„ํ 378 kcal - ์จ๋ธŒ์›จ์ด ์ตœ์ดˆ์˜ ํ•œ๊ตญ ์Šคํƒ€์ผ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ๋ฐ”๋น„ํ์— ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ๊ฐ„์žฅ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์€์€ํ•œ ์Šค๋ชจํฌ ๋ถˆํ–ฅ๊นŒ์ง€ ๋”ํ•ด์ง„ ์‹ ๋ฉ”๋‰ด (์ถ”์ฒœ์†Œ์Šค - ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ, ํ›„์ถ”)

6. ์‰ฌ๋ฆผํ”„ 253 kcal - ํƒฑ๊ธ€ํƒฑ๊ธ€ํ•œ ์‹๊ฐ์ด ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์‚ด์•„์žˆ๋Š” ํ†ต์ƒˆ์šฐ๊ฐ€ 5๋งˆ๋ฆฌ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์ƒˆ์šฐ๋งค๋‹ˆ์•„๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ (์ถ”์ฒœ์†Œ์Šค - ์Šค์œ„ํŠธ์น ๋ฆฌ, ๋žœ์น˜, ํ•ซ์น ๋ฆฌ)

7. ๋กœํ…Œ์„ธ๋ฆฌ ๋ฐ”๋น„ํ ์น˜ํ‚จ 350 kcal - ์ด‰์ด‰ํ•œ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ๋ฐ”๋น„ํ๋ฅผ ์†์œผ๋กœ ์ฐข์–ด ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ๊ฐ€๋“ํ•œ ์น˜ํ‚จ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ (์ถ”์ฒœ์†Œ์Šค - ์Šค์œ„ํŠธ ์น ๋ฆฌ)

8. ํ’€๋“œ ํฌํฌ ๋ฐ”๋น„ํ 420 kcal - ํ›ˆ์—ฐํ•œ ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นธ ์Šคํƒ€์ผ์˜ ํ’€๋“œ ํฌํฌ ๋ฐ”๋น„ํ๊ฐ€ ๊ฐ€๋“ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ (์ถ”์ฒœ์†Œ์Šค - ์Šค๋ชจํฌ ๋ฐ”๋น„ํ)

9. ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•ˆ ๋น„์— ํ‹ฐ 410 kcal - ์ „์„ธ๊ณ„์ธ์˜ ์ตœ์• ๋ฉ”๋‰ด ์จ๋ธŒ์›จ์ด ๋ฒ ์ŠคํŠธ์…€๋Ÿฌ์ธ ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•ˆ ๋น„์— ํ‹ฐ. ํŽ˜ํผ๋กœ๋‹ˆ, ์‚ด๋ผ๋ฏธ, ํ–„์ด ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‚ด๋Š” ์ตœ์ƒ์˜ ์กฐํ™”๋ฅผ ๋ง›๋ณผ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ (์ถ”์ฒœ์†Œ์Šค - ํ•ซ์น ๋ฆฌ, ์Šค์œ„ํŠธ์–ด๋‹ˆ์–ธ, ๋žœ์น˜)

10. ๋น„์—˜ํ‹ฐ 380 kcal - ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋„ ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นธ ์Šคํƒ€์ผ ๋ฒ ์ด์ปจ์˜ ํ’๋ฏธ์™€ ๋ฐ”์‚ญํ•จ์„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ (์ถ”์ฒœ์†Œ์Šค - ์Šค์œ„ํŠธ์น ๋ฆฌ, ๋žœ์น˜, ์‚ฌ์šฐ์Šค์›จ์ŠคํŠธ ์น˜ํด๋ ˆ)

 

์จ๋ธŒ์›จ์ด ๋ฉ”๋‰ด
์จ๋ธŒ์›จ์ด ๋ฉ”๋‰ด

11. ๋ฏธํŠธ๋ณผ 480 kcal - ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•ˆ ์Šคํƒ€์ผ ๋น„ํŠธ ๋ฏธํŠธ๋ณผ์— ์จ๋ธŒ์›จ์ด๋งŒ์˜ ํ’๋ถ€ํ•œ ํ† ๋งˆํ† ํ–ฅ์ด ์‚ด์•„์žˆ๋Š” ๋งˆ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋“ฌ๋ฟ๋ฟŒ๋ฆฐ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜

12. ํ–„ 290 kcal - ๊ฐ€์žฅ ๊ธฐ๋ณธ์ด ๋˜๋Š” ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜์ธ ํ–„์€ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ฒŒ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ํ–„์ด ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‚ด๋Š” ๋ง›์˜ ํ–ฅ์—ฐ์„ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์Œ. (์ถ”์ฒœ์†Œ์Šค - ํ—ˆ๋‹ˆ๋จธ์Šคํƒ€๋“œ)

13.  ์ฐธ์น˜ 480 kcal - ๋‚จ๋…€๋…ธ์†Œ ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ๋ถ€๋‹ด์—†์ด ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋‹ด๋ฐฑํ•œ ์ฐธ์น˜์™€ ๊ณ ์†Œํ•œ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์˜ ์™„๋ฒฝํ•œ ์กฐํ™” (์ถ”์ฒœ์†Œ์Šค - ํ•ซ์น ๋ฆฌ, ์Šค์œ„ํŠธ์น ๋ฆฌ)

14. ์จ๋ธŒ์›จ์ด ํด๋Ÿฝ 310 kcal - ์จ๋ธŒ์›จ์ด ์‹œ๊ทธ๋‹ˆ์ฒ˜ ๋ฉ”๋‰ด๋กœ ํ„ฐ๋น„, ๋น„ํ”„, ํฌํฌํ–„์ด ๋“ค์–ด๊ฐ€ ์™„๋ฒฝํ•œ ์•™์ƒ๋ธ”์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๋‚ด๋Š” ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ (์ถ”์ฒœ์†Œ์Šค - ๋žœ์น˜, ์Šค์œ„ํŠธ์–ด๋‹ˆ์–ธ, ์‚ฌ์šฐ์Šค์›จ์ŠคํŠธ ์น˜ํด๋ ˆ)

15. ํ„ฐํ‚ค 280 kcal - ์ €์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํ„ฐํ‚ค(์น ๋ฉด์กฐ) ๋‹ญ๊ณผ ๋น„ํ”„์˜ ์ค‘๊ฐ„์ •๋„์˜ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ง›์œผ๋กœ ๋งค๋‹ˆ์•„๋“ค์—๊ฒŒ ์ธ๊ธฐ์žˆ๋Š” ๋ฉ”๋‰ด (์ถ”์ฒœ์†Œ์Šค - ๋žœ์น˜, ์Šค์œ„ํŠธ์–ด๋‹ˆ์–ธ, ์‚ฌ์šฐ์Šค์›จ์ŠคํŠธ ์น˜ํด๋ ˆ)

16. ๋ฒ ์ง€ 230 kcal - ๊ฐ“ ๊ตฌ์šด๋นต๊ณผ ์‹ ์„ ํ•œ 7๊ฐ€์ง€ ์•ผ์ฑ„๋กœ๋งŒ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ (์ถ”์ฒœ์†Œ์Šค - ๋ ˆ๋“œ์™€์ธ์‹์ดˆ)

17. ์Šคํ…Œ์ดํฌ & ์น˜์ฆˆ 380 kcal - ์œก์ฆ™์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ๋น„ํ”„ ์Šคํ…Œ์ดํฌ๊ฐ€ ์ž…์•ˆ ํ•œ๊ฐ€๋“ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ (์ถ”์ฒœ์†Œ์Šค - ์‚ฌ์šฐ์Šค์›จ์ŠคํŠธ ์น˜ํด๋ ˆ, ์Šค๋ชจํฌ ๋ฐ”๋น„ํ)

18. ํ„ฐํ‚ค ๋ฒ ์ด์ปจ ์•„๋ณด์นด๋„ 420 kcal - ๋‹ด๋ฐฑํ•œ ํ„ฐํ‚ค(์น ๋ฉด์กฐ)์™€ ๋ฐ”์‚ญํ•œ ๋ฒ ์ด์ปจ ํ™˜์ƒ์กฐํ•ฉ์— ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์•„๋ณด์นด๋„๋กœ ์‹ ์˜์กฐํ•ฉ์„ ๊ฟˆ๊พธ๋Š” ์‹ ์˜ˆ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ (์ถ”์ฒœ์†Œ์Šค - ์‚ฌ์šฐ์Šค์›จ์ŠคํŠธ ์น˜ํด๋ ˆ)

19. ์จ๋ธŒ์›จ์ด ๋ฉœํŠธ 365 kcal - ์จ๋ธŒ์›จ์ด์—์„œ ์ž์‹ ์žˆ๊ฒŒ ์ถ”์ฒœํ•˜๋Š” ํ„ฐํ‚ค, ํ–„, ๋ฒ ์ด์ปจ์˜ ์™„๋ฒฝํ•œ ๋ฐธ๋Ÿฐ์Šค์˜ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ (์ถ”์ฒœ์†Œ์Šค - ๋žœ์น˜, ์Šค์œ„ํŠธ ์–ด๋‹ˆ์–ธ)

20. ์ŠคํŒŒ์ด์‹œ ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•ˆ 480 kcal - ์‚ด๋ผ๋ฏธ, ํŽ˜ํผ๋กœ๋‹ˆ๊ฐ€ ์ž…์•ˆ ๊ฐ€๋“ ๋งค์ฝคํ•œ ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„์˜ ๋ง›์„ ๋Š๋‚„์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ (์ถ”์ฒœ์†Œ์Šค - ๋žœ์น˜, ํ•ซ์น ๋ฆฌ)

21. ์น˜ํ‚จ ๋ฐ๋ฆฌ์•ผ๋ผ 370 kcal - ๋‹ด๋ฐฑํ•œ ์น˜ํ‚จ ์ŠคํŠธ๋ฆฝ์— ๋‹ฌ์ฝค ์งญ์งคํ•œ ์จ๋ธŒ์›จ์ด ํŠน์ œ ๋ฐ๋ฆฌ์•ผ๋ผ ์†Œ์Šค๊ฐ€ ๋”ํ•ด์ง„ ์น˜ํ‚จ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ (์ถ”์ฒœ์†Œ์Šค - ์Šค๋ชจํฌ ๋ฐ”๋น„ํ, ์Šค์œ„ํŠธ ์น ๋ฆฌ)

 

 

2.  6๊ฐ€์ง€ ๋นต ์ค‘์— ํ•œ๊ฐ€์ง€๋ฅผ ๊ณ ๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

์จ๋ธŒ์›จ์ด ๋นต์ข…๋ฅ˜

๋นต๋งˆ๋‹ค ๋ง›์ด ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋‹ค๋ฅธ๋ฐ์š”.

 

- ํ™”์ดํŠธ : ๊ฐ€์žฅ ๊ธฐ๋ณธ์ด ๋˜๋Š” ํ”Œ๋ ˆ์ธํ•˜๊ฒŒ ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ์—†๋Š” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์‹๊ฐ์˜ ๋นต

- ํ•˜ํ‹ฐ : ํ™”์ดํŠธ ๋นต์œ„์— ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ๊ฒ‰๋ฐ”์†์ด‰์ธ ๋นต

- ํŒŒ๋งˆ์‚ฐ ์˜ค๋ ˆ๊ฐ€๋…ธ : ํ™”์ดํŠธ ๋นต์— ํŒŒ๋งˆ์‚ฐ ์˜ค๋ ˆ๊ฐ€๋…ธ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ํ—ˆ๋ธŒํ–ฅ์ด ๊ฐ€๋“ํ•œ ๋นต (์ถ”์ฒœ)

- ์œ„ํŠธ : 9๊ฐ€์ง€ ๊ณก๋ฌผ๋กœ ๋งŒ๋“  ๊ฑด๊ฐ•์‹ ๊ณก๋ฌผ๋นต

- ํ—ˆ๋‹ˆ์˜คํŠธ : ๊ณ ์†Œํ•œ ์œ„ํŠธ๋นต์œ„์— ์˜คํŠธ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ๊ณ ์†Œํ•จ์ด ๋” ๋†’์€ ๋นต

- ํ”Œ๋žซ : ํ”ผ์ž ๋„์šฐ์ฒ˜๋Ÿผ ๋‚ฉ์งํ•œ ์ซ„๊นƒํ•œ ์‹๊ฐ์˜ ๋นต 

 

์ €๋Š” ๊ฐœ์ธ์ ์œผ๋กœ ํŒŒ๋งˆ์‚ฐ ์˜ค๋ ˆ๊ฐ€๋…ธ๊ฐ€ ๋ฌด๋‚œํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ์–ด์„œ ์ด ๋นต์„ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ฆด๊ป˜์š”. ์–ด๋ฅด์‹ ๋ถ„๋“ค์€ ์œ„ํŠธ๋„ ์ข‹์•„ํ•˜์‹œ๋”๋ผ๊ณ ์š”.

 

์จ๋ธŒ์›จ์ด ์ฃผ๋ฌธํ•˜๋Š”๊ณณ

3. ์ฃผ๋ฌธํ•œ ๋ฉ”๋‰ด์— ํ† ํ•‘์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ค ๊ฑฐ๋ฉด ์ถ”๊ฐ€๋ฅผ ์š”์ฒญํ•˜์‹œ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

์จ๋ธŒ์›จ์ด ์ถ”๊ฐ€ํ† ํ•‘

์ถ”๊ฐ€์š”๊ธˆ์€ ๋”ํ•ด์ง€๊ตฌ์š”. ํ† ํ•‘๋งˆ๋‹ค ๊ฐ€๊ฒฉ์ด ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋‹ค๋ฅธ๋ฐ์š”. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ 1~2์ฒœ์›์ •๋„ ์ถ”๊ฐ€๋œ๋‹ค๊ณ  ๋ณด์‹œ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

์จ๋ธŒ์›จ์ด ์ถ”๊ฐ€ํ† ํ•‘

*๊ฐœ์ธ์ ์ธ ์จ๋ธŒ์›จ์ด ๊ฟ€์กฐํ•ฉ ์†Œ๊ฐœ

์ €๋Š” ์šฐ์„  ์น˜ํ‚จ๋ฐ๋ฆฌ์•ผ๋ผ 15cm๋กœ ๋ฉ”์ธ๋ฉ”๋‰ด๋ฅผ ์ฃผ๋ฌธํ–ˆ๊ตฌ์š”. ํ‰์†Œ์— ๋‹ด๋ฐฑํ•œ ํ„ฐํ‚ค๊ฐ€ ์ข‹์•„์„œ ํ„ฐํ‚ค๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ–ˆ๊ตฌ์š”.

๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ๋…ํŠนํ•˜๊ณ  ๋‹ด๋ฐฑํ•œ ํ–ฅ์ด ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ์•„๋ณด์นด๋„ ํ•œ์Šค์ฟฑ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์จ๋ธŒ์›จ์ด ์•ผ์ฑ„,์†Œ์Šค ๊ณ ๋ฅด๊ธฐ

4. ์•ผ์ฑ„ ํ† ํ•‘ ์ถ”๊ฐ€ ๋ฐ ์ œ์™ธํ•˜๊ธฐ

์ถ”๊ฐ€ํ† ํ•‘์„ ์ˆœ์„œ๋ฅผ ๋„˜์–ด์˜ค์…จ์œผ๋ฉด ํ‰์†Œ์— ์ข‹์•„ํ•˜์‹œ๋Š” ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋” ๋„ฃ์–ด๋‹ฌ๋ผ๊ณ  ํ•˜์‹ค์ˆ˜ ์žˆ๊ตฌ์š”. ์•Œ๋Ÿฌ์ง€๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ํ‰์†Œ์— ์ข‹์•„ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์•ผ์ฑ„๊ฐ€ ์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ๋บ„๋‹ฌ๋ผ๊ณ  ํ•˜์‹œ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

5. ์†Œ์Šค ์„ ํƒํ•˜๊ธฐ

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์•„๊นŒ ์ €๋Š” ์ฃผ๋ฌธํ• ๋•Œ ์น˜ํ‚จ๋ฐ๋ฆฌ์•ผ๋ผ์— ๋งž๋Š” ์Šค๋ชจํฌ ๋ฐ”๋น„ํ์™€ ์Šค์œ„ํŠธ ์น ๋ฆฌ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด๋‹ฌ๋ผ๊ณ  ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์จ๋ธŒ์›จ์ด ์นด์šดํ„ฐ

๋งˆ์ง€๋ง‰์—๋Š” ์„ธํŠธ๋ฉ”๋‰ด๋‚˜ ์ฝค๋ณด๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ๊ตฌ์š”. ์ €๋Š” ๊ทธ๋ƒฅ ์ฝœ๋ผ๋งŒ ์ถ”๊ฐ€ํ•ด์„œ ๋จน์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์จ๋ธŒ์›จ์ด ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜์˜ ๊ฐ€๊ฒฉ์ด ๊ฑฐ์˜ ๋ฒ„๊ฑฐํ‚น์ •๋„๋กœ ์˜ฌ๋ผ์™”๋„ค์š”. ใ…Žใ…Žใ…Ž

์ €๋งŒ์˜ ๊ฟ€์กฐํ•ฉ ๋ฉ”๋‰ด์˜€๋Š”๋ฐ์š”. ๋Œ€์‹  ๊ฐ€๊ฒฉ์ด ์กฐ๊ธˆ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๊ธด ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐธ๊ณ ํ•˜์„ธ์š”^^

 

์จ๋ธŒ์›จ์ด ์Œ๋ฃŒ

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์จ๋ธŒ์›จ์ด ์Œ๋ฃŒ

์Œ๋ฃŒ ๋‹ด๋Š” ์˜†์—๋Š” ํฌ์žฅ์šฉ ์ปต๋šœ๊ป‘๊ณผ ๋นจ๋•Œ, ๋ƒ…ํ‚จ์ด ๋†“์—ฌ์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์จ๋ธŒ์›จ์ด ๋งค์žฅ ์‹์‚ฌ

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์จ๋ธŒ์›จ์ด ํฌ์žฅ
์จ๋ธŒ์›จ์ด ์น˜ํ‚จ๋ฐ๋ฆฌ์•ผ๋ผ

์งœ์ž”~์ œ๊ฐ€ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ฆฌ๋Š” ์จ๋ธŒ์›จ์ด ์ถ”์ฒœ๋ฉ”๋‰ด ์น˜ํ‚จ๋ฐ๋ฆฌ์•ผ๋ผ์— ํ„ฐํ‚ค์™€ ์•„๋ณด์นด๋„ ์ถ”๊ฐ€ ๊ฟ€์กฐํ•ฉ ๋ฉ”๋‰ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ง„์งœ ์–‘๋„ ๋งŽ๊ณ  ๋ฐฐ๊ฐ€ ๋ถ€๋ฅผ์ •๋„๋„ค์š”. ์งฑ๋ง›์ด์—์š” ใ…‹ใ…‹ ๊ผญ ํ•œ๋ฒˆ ๋“œ์…”๋ณด์„ธ์š”.

 

์จ๋ธŒ์›จ์ด ์น˜ํ‚จ๋ฐ๋ฆฌ์•ผ๋ผ + ํ„ฐํ‚ค + ์•„๋ณด์นด๋„

ํ„ฐํ‚ค(์น ๋ฉด์กฐ) ๊ณ ๊ธฐ์™€ ์น˜ํ‚จ์ด ์–ด์šธ์–ด์ ธ ์•„์ฃผ ๋‹ฌ์ฝค์งญ์งค๋‹ด๋ฐฑํ•œ ๋ง›์ด ์ตœ๊ณ ์˜ ์กฐํ™”๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์•ผ์ฑ„๋„ ์‹ ์„ ํ•ด์„œ ์ฐธ ์ข‹๋„ค์š”.

์ €๋Š” ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋„ฃ์„๋•Œ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋„ฃ์–ด๋‹ฌ๋ผ๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•Œ์‹ธํ•˜๋‹ˆ ์ข‹๊ฑฐ๋“ ์š”.

 

์จ๋ธŒ์›จ์ด ์น˜ํ‚จ๋ฐ๋ฆฌ์•ผ๋ผ + ํ„ฐํ‚ค + ์•„๋ณด์นด๋„

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์จ๋ธŒ์›จ์ด ์น˜ํ‚จ๋ฐ๋ฆฌ์•ผ๋ผ + ํ„ฐํ‚ค + ์•„๋ณด์นด๋„ ๊ฟ€์กฐํ•ฉ ์ถ”์ฒœ

ํ•œ์ž… ๋จน๊ณ ๋‚˜๋‹ˆ ์•ˆ์— ์•ผ์ฑ„์™€ ๊ณ ๊ธฐ๋“ค์ด ์•„์ฃผ ์ž˜ ์–ด์šธ์–ด์ง„ ๋ชจ์Šต์ด ๋ณด์—ฌ์ง€๋„ค์š”. ์จ๋ธŒ์›จ์ด ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋Š” ์ผ๋ฐ˜ ํ–„๋ฒ„๊ฑฐ์™€ ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์•ผ์ฑ„๋“ค์ด ๋งŽ์•„์„œ ๋” ๋ง›์žˆ๋Š”๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ์ง€ ๋ฏธ๊ตญ์—์„œ๋Š” ๋งฅ๋„๋‚ ๋“œ๋ณด๋‹ค ์จ๋ธŒ์›จ์ด ๋งค์žฅ์ด ๋” ๋งŽ๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋‚˜๋ด…๋‹ˆ๋‹ค.

 

์จ๋ธŒ์›จ์–ด ์›์‚ฐ์ง€ ํ‘œ๊ธฐ

๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ์จ๋ธŒ์›จ์ด ์›์‚ฐ์ง€ ํ‘œ์‹œ๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ•ด๋“œ๋ฆด๊ป˜์š”. ์•Œ๋Ÿฌ์ง€ ์žˆ๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ์ฐธ๊ณ ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ๋‚ด๋ˆ๋‚ด์‚ฐ ์จ๋ธŒ์›จ์ด ์ถ”์ฒœ๋ฉ”๋‰ด์™€ ๊ฟ€์กฐํ•ฉ์ด์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์œ„์— ์ˆœ์„œ๋Œ€๋กœ ๋“œ์‹œ๊ณ  ์‹ถ์€ ๋นต,์•ผ์ฑ„,์ถ”๊ฐ€ํ† ํ•‘์œผ๋กœ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„๋งŒ์˜ ๊ฟ€์กฐํ•ฉ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด์„ธ์š”^^

 

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ˜์‘ํ˜•

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